oliwa z oliwa

[...] że teraz mi podejdzie, ale jednak normalny dzielony lepiej mi wchodzi. Każdy jest inny, a ja się uczę jeszcze . Dieta: 125g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj, 4 białek + oliwa -45g whey, 45g carbo- 100g makaronu drum, 150g kury 100g makaronu drum, 150g kury, 5g lnianego, 15g orzechów 100g owsa, 4 białka, 2 jaja, oliwa 150g kury, 5g lnianego, [...]

[...] - te 150g to i tak niewiele i absolutnie nie masz ich przejadać jedynie z warzyw - ziemniaki, kasze, ryż, owoce, pieczywo - wszystko jest okej. Jak trzymasz wyżej tłuszcze to pamiętaj żeby w diecie nie zabrakło produktów jak oliwa, awokado, orzechy, pestki dyni, sery typu parmezan. Nabiał jest jak najbardziej okej jeśli Ci nie szkodzi.

Coś cichutko tu :P Ok 10 dzień za mną. Jak na razie wszystko jest super, wstaję wyspany po 6-7 godzinach gdzie normalnie spałem 9 a i tak było ciężko, brzuszek powolutki leci, waga również spadło 4kg, mózg jedynie domaga się słodkiego :P Dodam jeszcze w niedziele aeroby. Pare pytań o ładowanie. 1.Opinie są bardzo rozbieżne na temat ładowania [...]

Dzień dziewiąty 13.01 Sorki mała awaria z netem. No zatrułem się niestety i na dodatek nie wiem czym. Śniadanie Owsiane 100g 4jajka Warzywa Oliwa 10g śniadanie w szkole Sandacz 150g Chleb zytni na miodzie 200g Piers z indyka 20g (szynka) Banan Lunch Carbo (ostatnia porcja która mi zostala) Sandacz 200g 15g orzechów Przedteningowy Kasza 100g [...]

26.02.2014 DNT DIETA 1625,2 kcal b: 99,3 g (24,4%), ww: 146,8 g (36,1%) tł: 71,2 g (39,4%) 1. sałatka z indykiem, oliwa, mandarynki 2. makrela wędzona, marchewka, ryż, benecol 3. placek owsiany z bananem, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, czosnek, cebula, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i [...]

No oby tak było, ale @-) poczekamy, zobaczymy ;-) 3.03.2014 DNT DIETA 1 649,1 kcal b: 105,1 g (25,5%) ww: 149,9 g (36,4%) tł: 69,9 g (38,1%) 1. sałatka z indykiem, ryż, oliwa 2. sałatka z indykiem, oliwa, grejpfrut 3. placek owsiany z jabłkiem 4. łosoś wędzony, ziemniaki, benecol, marchewka Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, pomidory, papryka [...]

[...] nigdy nikomu nie zajmuję miejsca, a tym bardziej Tobie Miczel - przykładowo to jest tak: 1. 120g płatków owsianych, 5 całych jajek 2. 100g kaszy, 250-300g piersi z indora, oliwa 3. 100g kaszy, 250-300g piersi z indora, oliwa 4. przedtreningowy - to samo co wyżej bez oliwy po treningu 100g gainera 5. 100g kaszy/120g owsianych, 250-300g piersi z [...]

[...] + chlebek %-) Posiłek nr. 4 - filet z miruny (niestety) Niedziela: Śniadanie - szynka domowa (jak ta z przepisu chyba shrimp w pończosze), chleb, biały ser Obiad - rosół z gęsi + łyżka makaronu, udko i skrzydełko kurczaka z piekarnika + sałatka (mix sałat, feta, awokado, granat, oliwa) Kolacja - biały ser (200g), tuńczyk (56g), chleb ok 100g

Właśnie szamam drugie śniadanie, które zapiję oliwą, następnie posiedzę trochę przy testach na prawko, zjem obiad i lecę na ostatnie wykłady, które zapewne potrwają dziś trochę dłużej, więc pewnie zabiorę ze sobą coś do jedzenia, bo dłużej niż 2h nie wytrzymam. Ostatnio, kiedy zostało jakieś 40 min do końca, siedziałem głodny. Od rana męczą mnie [...]

[...] Czwartek: 1. Jaglane, whey, braziliskie, rodzynki, migdały 2. Kurak w sosie słodko kwaśnym, warzywa, ryż 3. Gofry kukurydziane, ananas 4. łosoś, maaron gryczany, warzywa, oliwa, parmezan 1. Goblet 4x12 12x12,5/12x15/12x15/10x17,5 12x12,5/12x15/12/15/12x17,5 12x10/12x12,5/12x12,5/12x12,5 z gumą 12x15/10x20/12x15/12x15 [...]

[...] mięsa, sałatki, chleb gryczany, moje ciasto- nie fit :-D Poniedziałek: 1. Whey, jaglane, orzechy 2. Udka z kurczaka, ziemniaki, warzywa 3. makaron gryczany, łosoś, warzywa, oliwa 3. Chleb gryczany, jaja, warzywa Wtorek: 1. Whey, jaglane, orzechy, truskawki 2. Kurczak w sosie sojowym z kapusta pak choi, makaron sojowy 3. naleśniki kakaowe, [...]

[...] na coś nowego (olej rzepakowo-lniany Golden Drop) i tutaj pytanie czy ktoś już się z tym spotkał (sam lecę na nim 2 tydzień i póki co jest ok. W smaku dużo lepszy aniżeli oliwa (nie byłem jej fanem nigdy) a pod względem składników makro też bardzo dobrze - szczególnie witaminy E jest od groma. P.s. I jeszcze teraz wyczytałem z ich strony, że [...]

[...] %-) zwłaszcza za milionem siadów i bułgarów #-P wczoraj po trenie mi szybciutko prąd odcięło i nawet się wyspałam A od dziś odwadnianie Micha: - jaja - jaja, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa - dorsz, warzywa, oliwa i to by było na tyle :)) Łeb mnie zaczyna napieprzać i chyba dziś szybko wykończę przydział żarcia @-| Martucca piję za [...]

[...] w klacie. Musialam uskutecznic w pracowym kibelku rozciaganie, o mamusiu slodko:-P Jadlo 1. jajka, makrela wedzona, 2 deseczki zytniej ryevity, gruszka 2. bataty, schabik, oliwa, ogorek 3. kura, ziemniaki, oliwa 4. rosol z makaronem ryzowym, udziec wolowy, resztka kopytek z batatow, maslo klarowane 120/230/70 Wt, 28/02 DNT 3x fitness, [...]

[...] buty albo stopy im sie zapadaja krawedziami a kolana wywijaja esy floresy. No to se pojeczalam. Jadlo 1.Placek owsiany z jablkiem, migdaly 2. Mintaj, bialy ryz, oliwa, papryka, kukurydza 3. Kasza jeczmienna, tunczyk, oliwa, pomidory, nektarynka, 4. Proch 5. Fryty z batata, wolowina, oliwa, mizeria z ogorka na jogurcie 125/215/70 Czw, [...]

[...] owocowa, woda, yerba amanda, zielona herbata, aktywności: back'n'bic miska: mix sałat, świezy szpinak, rukola, roszponka, cykoria, jajkox3 ,pomidor ogórek, rzodkiewka, oliwa, balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, migdały, banan ryba ( tilapia ) surówka "na winie", masło klarowane zupa krem - zielona ( brokuł, fasolka zielona, brukselka ) z [...]

[...] , że z zwierząt dostałam 4 Trening: DNT ---------------------------- Dieta: 1. jajka, pomarańcza , rzodkiewki 2. jajka, pomarańcza ,papryka, pieczarki, pora 3. kurczak, oliwa , marchew, rzodkiewki 4. tuńczyk, jajko, oliwa, 5. whey, oliwa , pomidor ------------------------------------------------ Muffinek witaj, a zapraszam, wsparcie [...]

[...] egzamin. Czuję się dzisiaj wykończona. Jutro dalej sprawdzamy maxy Trening Brak. wolne Dieta- dzień niski 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. pierś z kurczaka, oliwa ,ogórki,papryka 4. omlet, pomidory ,oliwa 5. jajecznica , ogórki , oliwa ------------------------------ Carbon a to ten u mnie to siedzi praktycznie pół dnia na [...]

30.01.18 DT Miska 1. Salatka z piersia kurczaka, oliwa, pestki dyni, kakao na mleku sojowym 2. Bulka orkiszowo-zytnia, zupa krem papryka-pomidor-cukinia-fenkul-baklazan, smalec z fasoli, szynka domowa 3. Bulka jw., poledwica z dorsza, oliwa, salatka 4. Muffinki owsianez malinami, ananas, kiwi, awo-nutella Suple: omega3, d3+k2, kurkumina, przed [...]

10.02.18 DT Miska 1. mieso z gotowanej golonki, orzechy, oliwa, kapusta kiszona i surowa 2. chleb owsiany, piers z kurczaka, majonez domowy, warzywa, 3. poledwica, ziemniaki pieczone, warzywa, oliwa 4. omlet z wisniami i malinami, ciut odzywki i migdaly Suple: omega3, d3+k2, b-complex, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema [...]